Kuidas peatada menopausiga juuste väljalangemine, ütleb trikoloog

• Kategooria: Vanus

Olgem ausad - kui olete naine, kogete lõpuks kartlikku 'menopausi'. Kuumad välgud, meeleolumuutused, unetus, kehakaalu tõus. Ja kui sellest ei piisa, kogevad miljonid naised menopausi ajal juuste väljalangemist. Enamik arste kuulutab menopausi kui “östrogeenivaegust”, kus naise östrogeeni tase langeb 90%, nii et pärast menopausi lõppu võib juuste väljalangemine olla veelgi suurem.

Kas menopaus põhjustab juuste väljalangemist? Tekst joondus: vasak; '> Juuksefolliikulis - omaette verevarustusega keerulises miniorganis - on vaja paljuneda palju metaboolset energiat ja see on üks kõige tundlikumaid organid. See tähendab, et seda mõjutavad kergesti isegi väikesed energianihked, mis võib põhjustada juuste väljalangemist.

Pikaajaline arvamus on, et menopausi ajal tekkivad hormonaalsed tasakaalustamatused - kui keha toodab vähem östrogeeni ja progesterooni - käivitavad androgeenide (meessuguhormoonid) tootmise, mis viib juuste väljalangemiseni. Selle põhjuseks on suurenenud tundlikkus testosterooni, androgeeni suhtes, mis muutub või DHT (dihüdrotestosteroon). Aja jooksul põhjustab DHT juukseid miniatuurseks, kuni juuksed on vaevu nähtavad. Seda nimetatakse menopausijärgseks juuste väljalangemiseks.

Instagram / @ocw_mg_

Enne kui naisel on viimane periood, võib ta olla “domineeriv östrogeen”, mis tähendab, et tal on liiga palju östrogeeni, võrreldes tema keha progesterooni tootmisega. See juhtub siis, kui östrogeen hakkab keha ja aju üle stimuleerima. Östrogeeni domineerimine võib ilmneda 10–15 aastat, alates juba 35. eluaastast, kuni menopaus algab ametlikult. Kõiki neid sümptomeid süvendab mitmesugune stress.

Progesterooni teraapia juuste väljalangemiseks

Paljud meditsiinitöötajad kasutavad progesterooniravi menopausiga naiste juuste väljalangemise raviprotseduurina. Kuna progesteroon on testosterooni eelkäija, võib see aidata pärssida DHT-d (see keeruline väike kurat, mis põhjustab folliikulite kokkutõmbumist) ja peatada suurema kaotuse tekkimise. Muidugi pole progesteroon ainus kaotuse põhjus ja on ka muid asju, mis põhjustavad kaotuse. Vaatame neid järgmisena.

Kas menopausijärgne juuste väljalangemine on püsiv?

Uurime pidevalt võimalusi uinuvate folliikulite taaskäivitamiseks, kuna need on seotud menopausi ja postmenopausis juuste väljalangemisega. Enamikul juhtudel pole juuste väljalangemine püsiv. Soovitame kõikehõlmavat ja terviklikku lähenemisviisi, mis sisaldab: elustiili, toitumist ja peanaha tervist.

Kuidas peatada menopausi juuste väljalangemine?

Juuste tervise ja kvaliteedi parandamiseks saate praegu teha palju asju.

# 1: vähendage stressi

Tuju kõikumise ja ärevuse vastu aitab ennetavalt lõõgastuda. Muutke see oma päeva osaks; õppige teid abistama hingamis- ja meditatsioonimeetodeid. Mida rohkem stressi teil on, seda kõrgem on kortisooli tase teie kehas. See tähendab, et östrogeen ja progesteroon lakkavad teie rakkudega suhtlemast nagu peaksid, põhjustades oksüdatiivset stressi, hõrenemist ja juuste väljalangemist.

# 2: hallake oma kehakaalu

Lisaraskus tähendab kehale rohkem stressi, mis viib edasise tasakaalustamatuseni. Mõne harjutuse lisamine oma igapäevasesse rutiini annab teile võimaluse tunda end tugevamana, õnnelikumana ja oma elu üle paremini kontrolli all. Oma kehakaalu haldamine aitab vältida mõnda muud menopausi sümptomit. Kõik need tegurid on olulised hormonaalse tasakaalu säilitamiseks, mis soodustab juuste tervislikku kasvu.

Instagram / @ louise.carr.nutrition

# 3: Östrogeeni tekitavad toidud

Teatud toidud sisaldavad kõrgemat fütoöstrogeenide taset (looduslikult esinevad taimsed ühendid, mis on struktuurilt ja / või funktsionaalselt sarnased imetajate östrogeenidega ja nende aktiivsete metaboliitidega). Toitudes nagu soja, herned, jõhvikad, ploomid, aprikoosid, salvei, pune, linaseemned ja seesamiseemned on kõrge fütoöstrogeenide sisaldusega. See ei tähenda, et te ei peaks neid kunagi sööma, vaid hoidke neid minimaalselt.

# 4: Vitamiinid ja mineraalid

B-vitamiinil on võtmeroll östrogeeni metabolismis maksas. Kui östrogeen ei metaboliseeru õigesti, võib see koguneda, mille tulemuseks on madalam progesterooni tase, seega tasakaalustamatus. B-vitamiini sisaldavate toitude hulka kuuluvad: tuunikala, lõhe, veiselihamaks, jahvatatud veiseliha / kvaliteetne lihaliha ja kodujuust. C-vitamiin ja tsink on teadaolevalt abiks progesterooni tootmise reguleerimisel.

# 5: glükoosikontroll

Insuliiniresistentsus on seotud madala progesterooni imendumisega, seetõttu on oluline hoida need glükoositasemed kontrolli all. Vaata neid rafineeritud süsivesikuid ja vali selle asemel madalama glükeemilise indeksiga toidud. Võib-olla soovite abi saada endokrinoloogilt või registreeritud dieedilt.

Instagram / @mmmmwagner

# 6: hea tervis

Uuringud näitavad, et soolestiku mikrobiome ei toeta mitte ainult juuste kasvatamiseks vajalike toitainete tootmist, vaid toetab ka kõiki hormoone, mis kontrollivad üleminekut anageeni (kasvu), katageeni (küpsus) ja telogeeni (puhkavad) juuste faaside vahel, mis on vajalikud tervislikuks juuste kasvu. Meie soolestiku hea tervise hoidmiseks soovitame kvaliteetset probiootikumi ja probiootikumi.

# 7: Joo vett

Meie keha peab korralikult toimima hüdreeritud. Pange vesi peale ja andke edasi mahlad, soolad ja maitsestatud joogid, mis sisaldavad teie kehale kahjulikke suhkrut ja kemikaale. Kuigi vajaminev veekogus on inimestel erinev, tulistage päevas kaheksa, 8-untsi klaasi vett.

# 8: peanaha tervis

Tervislik peanahk on tervislike juuste jaoks ülioluline. Kroonilise põletiku ja hormonaalse tasakaalustamatuse korral hakkavad meie anumad ja pehmed koed kaltseeruma ja muutuvad fibrootilisteks. Mõned inimesed väljendavad lupjumist ja fibroosi juuste hõrenemisega peanaha lupjumise kaudu. See muudab folliikulite hüpoksia, kehva verevoolu ja toitainete kaotuse tõttu folliikulite läbimurdmise ja ellujäämise keerukamaks.

Instagram / @dr_galyna

# 9: mikroklass

Mikroneedlid, mille abil kontrollitud vigastuste tekitamiseks nahale tekivad nano-nõelad, tekitades nahale madalad augud, on parim teaduslikult kinnitatud meetod, mis aitab kaltsifitseeruda. Paranemine mikronöötlusest tuleneb keha loomulikust paranemisvastusest väiksemate pealiskaudsete traumade korral. See on mitteinvasiivne, ei vaja mingeid ravimeid, operatsioone ega valulikke süste.

Kas me saame ennetada menopausi juuste väljalangemist?

Ehkki me ei pruugi kõiki juuste väljalangemist ennetada, on meil oma keha üle rohkem kontrolli, kui me arvame. Menopausaalset juuste väljalangemist võib pidada vananemise osaks, kuid see ei pea nii olema. Saame teha paremaid valikuid ja mida varem oma tervise eest hoolitseme, seda parem.

Jälgi mind edasi Instagram õppida tundma menopausiga juuste väljalangemist või hõrenemist, mida nimetatakse Cellustrious juuste noorendamise protseduuriks. Ja jääge positiivseks olenemata sellest, mida teete.

Esiletõstetud pilt via Instagram