Minu trihhotillomaania ravimine, õhukeste juuste hooldus ja mõtteviis

• Kategooria: Näpunäited

Ütle mulle. Trikk-oh-till-oh-may-nee-uh. Trihhillillomaania. Kui elate trichiga, kirjutasin selle juhendi teiega silmas pidades. Tahan, et te käiksite eemale, et saada paremini aru sellest konkreetsest juuste väljalangemise häirest. Jagan viis nippi trichiga elamise näpunäidete jaoks, mis on mind enda elus aidanud. Need on asjad, mida saaksite oma sõpradele, kes võivad ise juuste väljalangemist, hõlpsalt edasi anda.

Mis on trikhillillomaania teksti-joondus: vasakpoolne; '> trikhillillomaania on psüühikahäire, sama palju kui juuste väljalangemise häire. Lisaks keerukale hääldusele (pun ei ole mõeldud) on sunnitud tung oma juuksed välja tõmmata, mis põhjustab sageli nähtavat kiilaspäist või hõrenemist.

Keegi, kellel on trikotillomaania, võib juukseid peanahalt, ripsmetelt, kulmudelt või keha juustest tõmmata. Oluline on meeles pidada, et tung on kontrollimatu.

Kuna keegi, kes on viimase 16 aasta jooksul kogenud triki, tean, et vastuste otsimine võib olla hirmutav. Mis on trikotillomaania ravi? Mis põhjustab trikotillomaaniat? Kuidas saab trikotillomaania peatada?

Minu trikotillomaania lugu

Elasin parema osa 16 aastast trikotillomaaniaga. Trichotillomaania väikelastel on tavaline, kuid enamik inimesi hakkab seda välja arendama puberteedieas või noorukieelses eas. Mõni inimene võib hakata juukseid välja tõmbama juba noorena. Ma hakkasin oma juukseid folliikuli alt välja tõmbama 9-aastaselt.

Ma ei ole litsentseeritud psühholoog, kuid olen rohkem kui viis aastat uurinud trichit. See juhend põhineb minu uurimistööl ja isiklikel kogemustel 23-aastase naisena, kes elab koos juuste väljalangemisega.

Instagram / @pullyoselftogether

Trichotillomania esimesed märgid

Alustasin juuste keerutamise ja näppimisega 8-aastaselt. Teised võivad alustada küünte hammustamisest, juuste keerutamisest, pöidla imemisest või muust pealtnäha süütust harjumusest. Ei ole mingit garantiid, et need harjumused ilmnevad sundkorras juuste tõmbamisel (või naha korjamisel, mida tuntakse dermatillomaaniana), kuid minu puhul see nii läks.

Alates juuste keerutamisest hakkasin lõpuks juukseid folliikuli juurest tõmbama. See tähendab, et ma tõmbaksin ühe juukse korraga, tavaliselt eesmärgiga eemaldada jämedad või ebakorrapärased karvad peas. “Õigete” juuste tõmbamise tunne rahustaks mu ärevaid mõtteid sekundiks.

Kui see kergenduse sekund möödub, uurivad mu sõrmed peanahka ja otsivad järgmist eemaldatavat ebakorrapärasust.

Ärevate mõtete kõrval mõjutavad minu trikitillomaaniat igapäevaselt ka muud tegurid. Universaalset kompulsiivset juuste tõmbamise allikat on äärmiselt raske täpselt kindlaks teha. Seetõttu on seda keeruline vältida.

Trichotillomania tulemused

Kui minu trikhillillomaaniat ei kontrollita, areneks mul juustes kõhnus. Sõltuvalt „ideaalsest” tõmbamiskohast näivad need laigud teistest õhemad. Mu trihhillillomaania teekonna jooksul on mu juuksed kasvanud ebaühtlaselt.

Instagram / @pullyoselftogether

See tähendas, et pidin stiili mu õhukesed juuksed kuidas varjata oma häiret või valetada lähedastele sõpradele ja perekonnale juuste väljalangemise põhjuste kohta.

Ma läheksin nii kaugele, et värviksin oma silmapliiatsiga kiilastes kohtades, kannan juukseid kindla korra jooksul mitu kuud korraga, kannan mütse, kui see pole üldse vajalik, Bobby pistab mu juuksed unustuse hõlma ja palju muud. Tõenäoliselt on tegemist trikotillomaania häkkimisega, mida ma pole veel proovinud.

Aastaid juukseid tõmbamas

Elades trikotillomaaniaga rohkem kui 15 aastat, olen näinud, kuidas mu juuksed eksisteerivad aastaaegadel.

Mõnikord kasvavad mu juuksed tugevaks ja pikaks. Minu tõmbamine kaoks mõne kuu jooksul. Ma saaksin juukseid punuda, seda stiilida ja nimiväärtuses ei näidata mingeid märke sellest keerulisest juuste väljalangemise häirest, millega olen aastaid elanud.

Teinekord lõikaksin tõmbe ohjeldamiseks juuksed lühikeseks. Mu juuksed oleksid ebaühtlased, need murduksid ja tunneksid end nõrgana, kui mu tõmbetugevus oli kontrollimatu.

Terve keskkooli ja ülikooli vältel arvasin, et minu koolitõmbamine on koolitöö stress, tähtajad ja ootused; ja ma arvasin, et kui mul oleks pikad juuksed, oleksin õnnelik.

Kas pikad juuksed on vastus?

Ülikooliaastatel säästsin osalise tööajaga töölt palju raha, et proovida poolpüsivaid juuksepikendusi. Pikendused olid mikrokoe pikendused, kus silikoonvoodriga rant kinnitaks koelõigu mu enda juustele.

Vaadake seda postitust Instagramis

Siempre Chula (@siemprechula__) jagatud postitus 25. veebruaril 2020 kell 19.53 PST

Kuudepikkuste uuringute ja mitme vöö all peetud konsultatsiooni abil tabasin end salongist välja, kui uued juuksed paigaldatud.

Need uued juuksed jälgisid mind kokku 8 kuud. Mul olid igakuised soovitatud kokkusaamised ja õppisin aeglaselt, kuid kindlalt veojõu alopeetsia kohta (mille kohta saate rohkem lugeda siin).

Pikemad juuksed tundsid end suurepäraselt… alguses. Pidev veojõu alopeetsia oht oli õrna peanahaga inimesele stressi tekitav. Ma tõmbaksin ikkagi juukseid hoolimata nende pikendustest, mis jätsid mu juuksed õhemaks ja purunemisest kahjustatud.

Isegi pärast kõike seda on see minu vedamisel abiks olnud?

Mitte.

Reaalsus on see, et ma ikka tõmban juukseid iga päev.

Tõesti. Pärast 16-aastast elamist sundkorras juuste väljatõmbamisega ja sellele järgnenud juuste väljalangemisega tõmban ikka oma juuksed välja ja see on põhjus, miks.

Aja jooksul sain teada, et juuste väljatõmbamine on asi, mida saan harva kontrollida. Neuroloogia seisukohast veetsin ma viimase 16 aasta jooksul oma ajus signaali tugevdades: 'Kui tunnete stressi, tõmmake stressi leevendamiseks juuksed välja.' Neuraalse ülekande tugevdamist juba sadu või tuhandeid kordi on äärmiselt raske ületada.

Sellepärast ei saa trikitillomaaniaga inimesed lihtsalt 'peatuda'.

Kuna ma ei saa kontrollida oma juuste tõmbamise sagedust, otsustasin kontrollida süütunnet, mida tunnen oma juuste külge seotuna.

Trikotillomaania on erinev kõigile

Kui see juuste väljalangemise vorm on seotud psühholoogia, vaimse tervise ja neuroloogiaga, kuidas ma peaksin ravima trikotillomaaniat? Kuid üldiselt on selline trikotillomaania abi kättesaadav?

Pole ühtegi konkreetset 9-minutilist ravi ega 10-päevast programmi ega 2-kuulist treeningprogrammi, mis toimiks kõigile. Pole ühtegi pilli, seerumit ega juuksemaski, mida saaksite kanda ja mis muudaks teie juuksed kiiremini tagasi kasvama, kui te need välja tõmbate. Rakkude regenereerimine võtab aega. Selle üle pole vaielda.

Võib-olla olete Internetis näinud trikotillomaania käevõrusid. Need elektroonilised käevõrud teatavad teile iga kord, kui oma kätt üles tõsta, et juuksed välja tõmmata, annavad vaimse teadlikkuse iga kord, kui jõuate tõmmata.

Trikotillomaania ebajärjekindla olemuse tõttu (mis tähendab, et kogemus on dramaatiliselt erinev kõigil, kellel see on), pole kuidagi võimalust kõigi jaoks ühte ravi kitsendada.

Laiendused ei töötanud minu jaoks, kuid see töötab teiste jaoks. Minu tõmbamise jälgimine ei töötanud minu jaoks, kuid on ka teisi, kes leidsid selles suurt edu.

Mõne inimese jaoks ärkasid nad ühel päeval, ilma et oleks vaja enam tõmmata.

Instagram / @pullyoselftogether

5 näpunäidet trikhillillomaaniga elamiseks

Minu jaoks on mõtteviisi nihutamine trikotillomaaniale olnud minu toibumisreisil abiks. Siin on väikesed, kuid vägevad sammud, mis on mulle oma trikhillillomaania ja juuste väljalangemisega kõige rohkem rahu toonud.

# 1: määratlege taastamine

Teie taastumise määratlus määratleb teie edu. Oletame, et määratlete edu kui kuu aja pikkuse vabaduse. Kui tõmbate tavaliselt juukseid iga päev, siis kujutage ette, kui kerge pettumus teil on. Teie eesmärk peaks vastama teie praegustele harjumustele. Oluline on seada endale tervislikud ja mõistlikud eesmärgid.

# 2: rääkige sellest kellegagi

Vaikimine on üks ebaproduktiivsemaid asju, mida ma teinud olen. Varjates oma juuste väljalangemist teiste eest, ei tulnud ma kunagi oma juuste väljalangemisega otseselt kokku. Ausalt öeldes oli tunne, nagu elaks pikka aega eitus.

Kui hakkasin osalema vastastikuse toetamise koosolekutel ja avama veebis avamist, sain aru:

Sa pole nii üksi kui arvad.

On inimesi, kes armastavad teid ükskõik, kuidas teie juuksed välja näevad.

Juuksed pole maailma lõpp.

# 3: uurige alternatiivseid juukseid

Praegu on turul nii palju juuste väljalangemisega naiste jaoks mõeldud juukselahendusi. Peamine on leida üks, mis töötab teie jaoks, mitte teie vastu. Ärge siiski unustage tegelikku eesmärki. Pikad juuksed võivad olla eesmärk, kuid sellele lähenemiseks on erinevaid viise.

Poolpüsivad pikendused minu jaoks ei töötanud selle põhjustatud veojõu alopeetsia tõttu. Ma tõmbaksin ikka pikendusi selga ja need pikendused olid juustega ühendatud.

Parukad ja pealispüksid on populaarsemad kui kunagi varem ning sõltuvalt juuste väljalangemise tasemest võiks see olla teie jaoks sobiv lahendus.

Nüüd kannan parukat, kui mu juuksed tõmbuvad kontrolli alt välja. See kaitseb mu tegelikke juukseid minu tõmbe eest ja annab neile võimaluse kasvada häirimatult, isegi kui need on vaid mõni tund. Enda ja oma vajadustega aus olemine on tõesti oluline samm.

# 4: hoolitsege oma juuste eest

Ajad, kus ma arvasin, et mu juuksed on kõige halvemad, on ajad, mil ma oma juustest kõige vähem hoolitsen. See, et mu juuksed olid õhukesed, laigulised ja osaliselt kiilas, ei tähenda, et peaksin laskma oma juustel ja peanahal raisku minna.

Võttes aega hoolitse minu juuste eest on tähtsam kui kunagi varem. See tuletab mulle meelde, et mu juuksed on olulised ja ta teeb, mida suudab. Kärbin ka juukseid regulaarselt, selle asemel et vältida juukselõikusi, mis paneb mind oma juukseid paremini tundma, kuna kardan neid pidevalt kaotada.

# 5: mõelge oma tugevustele

Isegi kui olete just kogu selle juuksejuttu läbi lugenud, on teie elu midagi muud kui teie juuksed.

Kui ma hakkasin enda juuste väljalangemisega leppima, avas see mu mõtetes ruumi mõelda mu teiste osade üle ja olla nende eest tänulik.

Hakkasin nägema endas asju, millel pole minu juustega mingit pistmist: ma olen suur sõber. Ma saadan hämmastavaid meemasid. Armastan matkata ja sõita. Ma võin ühe istungi ajal arbuusi süüa.

Sinus on kõike seda ja veel enamat, kui võtate aega selle otsimiseks.

Minu igapäevaelu trikotillomaania ja positiivse tootlikkuse järgimiseks leidke mind Instagram.